Hogyan válhat a gyermekünk fizikailag aktívabbá?
A fizikai aktivitás a szabadidő alatt végzett mindenféle mozgásra utal, a mérsékelt intenzitástól az erőteljesebbig. Az aktivizálás gyakori módjai közé tartozik a kerékpározás, a gyaloglás, a kocogás, illetve az aktív kikapcsolódás és a játék.
A különböző korcsoportok, különböző mennyiségű fizikai aktivitást igényelnek. Azok a gyerekek, akik még nem tudnak járni, kevesebb fizikai aktivitást igényelnek, sokkal, alacsonyabb intenzitással, mint például a kamasz gyerekek.
A fizikai aktivitás számos előnnyel bír. Jelentős egészségügyi előnyökkel rendelkezik a szív, a test és az elme számára. Csökkenti a stressz szintet, a depresszió és a szorongás tüneteit. Fokozza a gondolkodási, a tanulási készségeket. Elősegíti a gyerek egészséges növekedését és fejlődését. És jó általános közérzetet biztosít. A rendszeres testmozgás segíthet az erőnlét javításában, a koncentráció fokozásában és a tanulmányi eredmények javulásában. Az inaktív gyerekek nagyobb valószínűséggel válnak inaktív felnőttekké.
A szülők kulcsszerepet játszhatnak abban, hogy a gyerekük fizikailag is aktívabbá váljon. Segítsünk a gyermekünknek olyan sportot találni, amelyet élvez. Minél jobban élvezi a tevékenységet, annál valószínűbb, hogy folytatni fogja. Vonódjon be az egész család, hiszen ez egy nagyszerű mód arra, hogy minél több időt töltsünk együtt.
Válasszunk olyan tevékenységet, amely fejlesztési szempontból is megfelelő. Egy nyolc éves gyermek számára a súlyemelés nem megfelelő sport, viszont a foci, a kerékpározás, az úszás mind nagyszerű tevékenységek az ilyen korú gyerek számára.
Ügyeljünk arra, hogy biztonságos környezetet teremtsünk a sportoláshoz. Fontos, hogy a gyermek ruházata kényelmes legyen a megfelelő tevékenységhez.
Biztosítsunk a gyerekek számára aktív játékokat. A kisebb gyerekeknek is szükségük van olyan aktív játékokra, mint kis bicikli, ugráló kötél vagy labda.
Legyünk példakép a gyermekünk számára. Azok a gyerekek, akik rendszeresen látják, hogy a szülei is élvezik a sportot és a fizikai aktivitást, nagyobb valószínűséggel állnak ők is ily módon a sporthoz, a mozgáshoz.
